Evinizde bir şey mi biriktiriyorsunuz ? Bazı insanların kuruyup doğduğunu biliyor muydun? Onların mallarına tembel ya da inatla bağlı değiller; Aslında bir paket sıçanının yaşamını yaşamak için genetik olarak önceden yerleştirilmiş olabilirler. Smith Koleji psikoloğu Randy Frost, "Sıçanları Paketlemek için Saha Rehberi: Klozet Kılıfları" başlıklı makalesinde, biriktirmenin ardındaki psikolojinin bir kısmını aydınlatır ve paket sıçan eğilimlerini ele geçirmek için bazı mükemmel ipuçları sunar.
Burada istiflemeyi durdurmak için 6 ipucu var - istiflemeye başlamadan bile!
1. Ne Kadar Olduğunu ve Ne Olmadığını Anlayın
Muhtemelen bir bekçi değilsin. Bozukluk bozukluğu, Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Tanısal ve İstatistiksel Ruhsal Bozuklukları El Kitabının (DSM-5) OKB ile ilgili bir bozukluğu olarak en son baskısında kategorize edilir. (Bazı doktorlar bu sınıflandırmanın gelecekte değişebileceğine inanıyor olsalar da.)
Ayrıca bilim adamları tarafından kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Evinizde çalışmanız gerektiğine mi inanıyorsunuz yoksa evinizde birkaç alan açmak için fazladan bir saate ihtiyacınız var mı?
Dernek'in Obsesif Kompulsif ve İlişkili Bozukluklar hakkındaki bilgi formunu istiflemek
Başkalarının bu eşyalara atfedebileceği değere bakılmaksızın, mülkiyet ile birlikte atma veya ayrılma ısrarlı güçlüğü ile karakterize edilir.
Dünya nüfusunun% 5'ine kadarı, klinik istifleme davranışını ya da Obsesif Kompulsif Bozukluktan (OKB) muzdarip olanların iki katını göstermektedir. Eğer gerçek bir biriktirme probleminiz olduğunu düşünüyorsanız, yardım için nitelikli bir terapiste ulaşın ( başlangıç Uluslararası OCD Vakfıdır.
Davranış, genellikle, rahatsızlıktan ve aile üyelerinden muzdarip kişi için - duygusal, fiziksel, sosyal, finansal ve hatta yasal - zararlı etkilere sahiptir. Kurtaran bireyler için, toplanan maddelerin miktarı onları normal toplama davranışları olan insanlardan ayırır. Evin ya da işyerinin aktif yaşam alanlarını genellikle amaçlanan kullanımının artık mümkün olmadığı ölçüde doldurduğu ya da bunlara karıştıran çok sayıda mülk biriktirir.
Bozukluğun belirtileri, kendini, ve / veya başkaları için bir ortamı sürdürmek de dahil olmak üzere, sosyal, mesleki veya diğer önemli iş alanlarında önemli sıkıntılara veya bozulmalara neden olur. Bazıları, davranışlarından dolayı özellikle üzülmeyebilirken, davranışları aile üyeleri veya toprak ağaları gibi diğer insanlara zarar verebilir.
Yani muhtemelen bir bekçi değilsiniz, ancak biraz biriktirme eğilimleriniz olabilir. Bunlar, istekli eğilimlere sahip insanlara yardımcı olacak ipuçlarıdır.
2. Yavaş Başlayın
Evine gitme ve her şeyi bir anda çöp kutusuna atma. Bu, güçlü pişmanlık ve endişe duygularına yol açabilir; daha ziyade, her hafta küçük bir alandan veya koleksiyondan geçin.
3. Nesneleri Sadece Bir Kez Kullanın
"Şimdilik" bir şeyi bir kenara koyma eğilimini frenleyin. David Allen'ın “Getting Things Bitti” sisteminin hayranları bu hileyi yıllardır e-postalarına uyguluyorlar. Şu anda bir öğe hakkında karar vermek için zaman ayırın, böylece organize olmaya karar verdiğiniz her seferde tekrar tekrar ele almak zorunda kalmazsınız.
4. Koleksiyonları Düşür
Tüm çocukluk karnesi kartlarını sakladıysanız, 1-2 kaydetmeyi ve geri kalanını atmayı seçin. Bu sitenin bir okuyucusu tarafından sunulan harika bir ipucu: Bir koleksiyondan bir öğeyi çerçevelemek veya görüntülemek için özel bir ürün seçin ve ardından geri kalanını gönderin , bağışlayın veya geri dönüştürün .
Çocuklarınızın sanat çalışmaları ve koleksiyonları için de aynısı söylenebilir. 2-3 eser sanat eserini seçmelerini sağlayın. Bunları yıl kitaplarında veya bebek kitaplarında saklayabilir veya bir duvarda görüntüleyebilirsiniz.
5. bir kutuya koy
Bir öğeyi tutmaya veya tutmaya karar veremiyorsanız, 6 ay boyunca bir kutuya koyun. Kutuyu daha önce açmazsanız pişmanlık duymadan gidebilirsin. Bu, dergiler, seyahat malzemeleri ve gazete kupürleri gibi öğeleri toplayan insanlar için harika bir fikir.
6. Kullanılmayan Öğeleri Toss
Bahçıvanlıkla ilgili bir kitaba sahip olmak size bahçeleri satın alıp "Fransız Aşçılığı Sanatı Mastercılığı" nı satın alan bir kişi yapmaz ve kitabı asla çatlatmaz ya da tariflerden birini denemek bir aşçı olduğunuz anlamına gelmez. Bu hobiye aktif olarak katılmanıza kadar yeni bir hobinin jetonlarını satın alma isteğine diren. Aspirasyon karmaşası hakkında daha fazla bilgi edinin.
Hiç kullanmadığınız eşyaları bırakmaya başladığınızda, dağınıklığın sürtünmesini önlemek daha kolay olacaktır. Daha minimalist bir yaklaşıma sahip olmak için kullanacaksınız.
7. Konsinye düşünün
İyi bir eve gideceğini biliyorsan bir maddeden kurtulmak çok daha kolay. Bağışlamak sizin için iyi bir seçenek değilse, konsinye hakkında ciddi düşünün. Bu sayede eşya için biraz para kazanıyorsun. Öğeleri göndermek için hakkında daha fazla bilgi edinin.