Zinde kalmaya ve bir egzersiz sınıfına katılmaya karar verdiğinize göre, önünüzde ne olduğu için plan yapma ve hazırlık yapma zamanı. Gitmeden önce uygun kıyafetlere, belki de bazı ekipmanlara ve kesinlikle iyi bir tutuma ihtiyacınız olacak. Unutmaman gereken bir şey, senin görevin.
Temel Spor Görgüleri
Eğer bir egzersiz sınıfının bir üyesi olmamış olsaydınız, sizden neyin beklendiğini veya beklenmediğini bilemezsiniz. Ya da sahip olsanız bile, bazı temel görgü kuralları ile ilgili ipuçlarını okumak kötü bir fikir değildir, bu yüzden herkesin kaçındığı kişi olmayın.
Egzersiz Sınıfı Etiquette İpuçları
Yapmanız gereken ilk şey, herkesin güvenliği ve konforu için var olan sınıf kurallarını öğrenmek. Eğitmeniniz veya sınıfların düzenlendiği tesis, kendilerine özgü bazı şeylere sahip olabilir.
İşte bazı ek egzersiz sınıfı görgü kuralları:
- Uygun kıyafet giyin. Egzersiz sınıfınıza ne giyeceğinizden emin değilseniz, kayıt olduğunuz zaman sorun. Farklı yönlerde bükülme ve esneme yaparken her şeyin takılmasına izin veren o kişi olmayın. Bir kıyafet konusunda emin değilseniz, evde deneyin. Görmek istemedikleri parçaları göstererek kimseyi utandırmayacağınızdan emin olmak için bir aynanın önünde dolaşma.
- Burayı koklamayın. Evet, şanslar, tüm hamlelerden terliyor olacaksın, ama kokuyu katlanılabilir tutmak için yeterli deodorantı koyduğundan emin ol. Ah, ve parfümü evde bırakın ya da sınıfın diğer üyelerini öksürme veya hapşırma uygunluğuna gönderebilirsiniz.
- Zamanında görün. Çoğu sınıf, ısınma ve uzanmalarla başlar ve bunu kaçırmak istemezsiniz, ya da sakatlanma riskiniz vardır. Geç ortaya çıkacak diğer şey, sınıfın bozulmasına yol açacaktır, ki bu açıkça kabadır.
- Kişisel alana izin ver. Kendinizle çevrenizdeki insanlar arasında yeterli boşluk bırakın, böylece birbirinizi kol ve bacaklarla çarpmayın.
- Dikkatli olmayın. Şehirdeki en iyi salsa dansçısı olabilirsiniz, ama bir Zumba sınıfına katıldığınızda, eğitmenin öğrettiği rutini yapın. Dans pistinde en iyi hamlelerinizi kaydedin.
- Daha sonra chitchat kaydedin. Bir egzersiz sınıfında olduğunuzda, özel konuşmalar yıkıcı ve şekil almak için diğerlerine karşı haksızlık olur. Arkadaşlarınızla dedikodu yapmaya karşı koyamazsanız, ayrıştırmadan ve sınıfın farklı bir bölümüne giderken günaha kaçmayın. Oturum bittikten sonra her zaman kahve ya da brunch için bir araya gelebilirsiniz.
- Yargılama. Bu sınıfı daha önce almış olabilirsiniz, ya da yeni bir hamle yapmaya ilk girişinizde kolayca yakalayan biri olabilirsiniz. Bu norm değil. Diğer insanlar beceriksiz olabilir ve eğitmenin gösterdiği her yeni egzersizle mücadele edebilir. Onlara gülmek ve kendilerini kötü hissetmek yerine, onları teşvik etmek için onlara bir gülümseme ve başparmak-up verin.
- Cep telefonunuzu bir dolapta bırakın. Bir egzersiz dersi sırasında çağrı ve metin alan kişi olmayın. Uygun olması için eğitmen ve diğer üyeler kaba. Çocuk bakıcınız ya da başka bir sebepten dolayı cep telefonunuzu yanınızda bulundurmanız gerekiyorsa, titreşimsiz hale getirin, kapının yanında bir yer bulun ve birisi aradığında çıkın.
- Bir darboğaz yaratmayın. Sınıfınızın bulunduğu tesis için ayrılmış bir program varsa, şansınız, önünüzdeki bir başka ders daha olacaktır. Girmeye çalışmadan önce onları beklemelerini bekleyin. Ayrıca bir arkadaşınızla ya da eğitmenle sohbet eden kapıda durmayın.
- Rutin ile kalın. Eğitmenlerden daha iyi olduğunu düşündüğünüz bir hareketiniz olabilir, ancak bu gösteri zamanı değildir. Eğer yaralıysanız veya bir şey yapamıyorsanız, değiştirilmiş bir versiyon yapmak genelde iyidir.
- Kendinden sonra temizle. Bir havlu, egzersiz matı ve sınıf için ihtiyacınız olan her şeyi getirin. Bittiğinde, her şeyi topla ve bir tote içinde sakla. Sakız veya başka bir şey almak için yere başka bir şey bırakmayın.
- Acil bir durum yoksa erken gitmeyin. Isınma kadar önemli olan soğutma egzersizleri, yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır. Erken ayrılmak da geç gelen kadar yıkıcıdır.
İyi eğlenceler
Egzersiz sınıfları zor olabilir, ancak yine de uyum sağlamanız gerekir. İster tek başınıza ister bir arkadaşınızla olsun , tavrınızı olumlu tutun ve hedefinize odaklanın.