Rahatsız edici bir geri çekilmenin sizi iyi bir gece uykusundan uzak tutmasına izin vermeyin.
Kronik bel ağrısından muzdaripseniz veya sert ve ağrılı hissediyorsanız, yatağınız suçlanabilir. Yıpranmış yaylar ve sarkan dolgulu eski bir yatak, omuzlarınızı ve kalçalarınızı desteksiz ve omurganızın hizasından uzaklaştırarak sabahları ağrılar ve ağrılara neden olur. Rahatsızlığınızın cevabı yeni bir yatak olabilse de, yeni döşemenin ne kadar basit olduğuna karar verilemez.
Kendi durumunuz için mükemmel bir seçim için mevcut olan birçok şilteyi daraltmak için, üç ilgili yatak terimini anlamaya yardımcı olur: sıkılık, destekleyicilik ve uygunluk.
Yatak Sıkılığı
Yatağın sertliği, yatağın vücudunuzun ağırlığının altında ne kadar direnç / direnç gösterdiğine işaret eder. Sırt ağrısı söz konusu olduğunda, yatağın ne kadar yumuşak olursa, o kadar iyi olur. Her şeyden önce, sert bir yatak, sırt ağrısına çok fazla stres yapar, değil mi? Aslında, tam tersi doğrudur. Çok yumuşak bir yatak, vücudunuzu tutabilse de, omurganıza yeterince destek sağlamaz. Karşı uçta, bir zamanlar acı çekenler için geri uzmanların tavsiyesi olan çok sağlam bir yatak da nadiren doğru seçimdir. Sert bir yatak omurganızı hizada tutarken, özellikle kalçalarınızda, omuzlarınızda, topuklarınızda ve başınızda çok fazla baskı oluşturmaya eğilimlidir.
Genel bir kural olarak, sırt ağrısından kurtulmak veya mevcut akıl sağlığını hafifletmek için, orta dereceli bir şilte ile en iyisini yapabilirsiniz. Hemen her yatak tipi bir dizi sıkılıkta gelir: bazıları, hava yatakları gibi ayarlanabilir.
Yatak Desteği
Desteksiz bir yatak, sabah sertliği ve ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir.
Şilteler yaşlandıkça , desteklerini kaybetme eğilimi gösterirler, ancak çok yumuşak şilteler en başından itibaren desteksiz kalabilirler. İyi destekli bir şilte uzandığında, vücudunuz düzgün bir şekilde hizalanmış durumda. Bu, kilonuzun altında sarkma veya batma olmaması anlamına gelir ve başınız, gövdeniz, kalçalarınız ve bacaklarınız eklemleriniz üzerinde herhangi bir stres olmadan rahat, nötr bir pozisyondadır.
Geleneksel iç yaylı döşekler yeni olduğunda oldukça destekleyici olsa da, bu desteği kaybetmeye ve birkaç yıl içinde sarkmaya başlıyorlar. Bellek köpüğü, lateks ve hava yatağı yataklarından daha uzun süreli destek göreceksiniz ve bu da kronik sırt ağrısı olanlar için daha iyi seçenekler sunar.
Yatak Uygunluğu
İyi uyum sağlayan bir şilte, kendi vücudunuza göre şekillenir, böylece herhangi bir baskı noktası olmadan eşit şekilde desteklenirsiniz. Yatağınızın uyumluluğundan yoksun ise, ağrıyan kalçalar veya sırt ağrısından, hatta dirsekleriniz ve dizlerinizdeki ağrılar ile uyanabilirsiniz. Çok hassas bir cilde sahip olanlar için, yeterli uyumsuzluk sağlayan bir yatak bile cilt yaralarına veya morarma yol açabilir.
Muhtemelen en iyi yatak tipi uyumluluk açısından bellek köpüğüdür. İyi bir hafızalı köpük şilte üzerinde, bir baskı oluşturmak için elinizi aşağı doğru itip, yatağı eski konumuna döndürdüğünde yavaşça “iyileşir”.
Bu, hafızalı köpük minderleri sırt ağrısı olanlar için en iyi seçeneklerden biri haline getirir, ancak bu şiltelerde de bir dezavantajı vardır: birçok kişi onları sıcak bulur, yataktan döndüğünüzde “sürükle” yaratabilir ve en iyi değildirler. romantizm için seçim.
İyi uyum sağlayan diğer yatak tipleri, su geçirmez yatak örtüleri ve hafızalı köpük örtülere sahip iç yaylı şiltelerdir.
Nihayetinde, arkanızdaki en iyi yatak SİZİ en rahat hissettiren şeydir. Bellek köpüklü bir şiltelerle rahatlama olasılığınız yüksektir, ancak bu bir seçenek değilse, Uyku Numarası gibi bir hava yatağı düşünün. Geleneksel bir iç yatak tercih ederseniz, orta düzeyde destek ve ekstra uyumluluk için bir kat bellek köpük ile bir tane arayın.