Sağlıklı Süper Basit Muzlu Smoothie ile Sabah Başlayın
Bir smoothie, buz küplerini ve dondurulmuş meyveleri karıştırmak için yeterli güce sahip olan bir blender gerektirir. Karıştırıcılar çeşitli kapasitelerde ve güç yeteneklerinde ve bir dizi hazır ayar veya manuel karıştırma ayarı ile gelir. Smoothies yapmak için doğru karıştırıcıyı seçin.
Karıştırıcılar Hakkında
Karıştırıcılar 200 ila 1200 watt arasında değişen modellerde gelir. Genellikle en düşük vat miktarı ile buzu karıştırabilirsiniz, ancak güç azaldıkça, harmanlayıcı daha çok çalışır ve bu da beklenen ömrünü kısaltır.
Düşük güçlü bir karıştırıcının sizin için çalışıp çalışmadığı, blenderi ne sıklıkta kullandığınıza ve ne kadar karıştırdığınıza bağlıdır.
Haftada birkaç kez bir smoothie yapmayı planlıyorsanız, en az 600 watt'lık bir blender satın almanız şiddetle tavsiye edilir. Satın almadan önce, seçiminizin gerçekten buzları karıştığından emin olun. Hepsi değil.
Bir karıştırıcıya çok fazla para harcamak zorunda değilsiniz. Fiyat, bu sayaç cihazını diğer yiyecek hazırlama için kullanmayı planladığınıza veya sadece smoothies yapmak istediğinize bağlıdır. Smoothie yapmak için uygun bir kişisel blender almakla ilgileniyorsanız, Hamilton Beach kişisel blenderi uygun fiyatlı bir seçenektir.
Eğer smoothie yapmaktan ziyade blender ile yapmayı planlıyorsanız, Auto-iQ, Smooth Boost ve Ekstraksiyonlu Nutri Ninja Harmanlama Sistemi, müthiş bir değer sunan tezgah üstü bir modeldir ve besinsel bir içeceği de karıştırabilirsiniz. Blenderin önceden ayarlanmış ayarları, tahmini çalışmayı karıştırmadan çıkarır.
Smoothies yapma
Bir smoothie yapmak, istediğiniz kadar basit veya karmaşık olabilir ve sağlıklı bir smoothie yapmak istiyorsanız, size kalmış olur. Pazarda çeşitli markalarda paketlenmiş smoothie karışımları bulunsa da, lezzetli bir canlandırıcı içecek yapmak için bir karışıma ihtiyacınız yoktur.
Hazır ambalajlı smoothie karışımları, dondurulmuş içeceğinizde istemeyeceğiniz katkı maddelerini içerir.
Bir kaç malzemeden kendi isteğinizi yapabilmeniz, onu tercihlerinize ve sizin özel diyet rejimlerinizin sınırlarına göre uyarlamanıza olanak tanır. Şeker kesmeye çalışıyorsanız, kendinize en iyi seçenek. Yakında şeker eklenmeyen meyvenin doğal tadı harika.
Süper-Basit Muz Smoothie Tarif
İşte sınırlı içerikli sade bir smoothie, ancak tamamen ferahlatıcı ve sağlıklı. Artı, isterseniz daha fazla meyve ekleyebilirsiniz. Unutma, bu smoothie'yi kontrol ediyorsun.
Blender kavanozunuzda veya bardakta kişisel bir smoothie yapmak için, aşağıdaki temel bileşenleri bu sırayla ekleyin (daha kolay karışır):
- 4 ila 6 ons süt, badem sütü veya başka bir süt yerine
- 1-inç parçalar halinde bir olgun muz kesildi
- 1 tatlı kaşığı vanilya
- Bir avuç küçük buz küpü
İsteğe bağlı: Tadı değiştirmek isterseniz, bir veya iki çilek, ahududu veya başka bir meyve ekleyin. Daha fazla lezzet ve renk katmak için fazla meyve almaz. Muz esastır, smoothie'nin kremsi olmasını istersiniz. Son sonucu etkilemeden az miktarda keten veya chia çekirdeği de ekleyebilirsiniz. Ayrıca biraz yoğurt da ekleyebilirsiniz.
İstenen kıvama ulaşmak için karıştırın veya darbe yapın. Karışmanın ne kadar süreceği, güler yüzlüde çok fazla buz parçası bulunup bulunmadığına bağlıdır.
Karışımı bir bardağa veya seyahat kupasına dökün ve bir pipet ekleyin. Kişisel bir blender bardağı temizleme işleminden tasarruf sağlar, çünkü küçük karıştırma kabından pürüzsüz bir şekilde tadını çıkarabilirsiniz. İki ya da daha fazla mı? Malzemeyi normal büyüklükte bir blender kabına ikiye katlayın veya üç katına çıkarın ve keyfini çıkarın.