Bazı insanlar bunu başarır gibi görünüyor… aileleriyle birlikte kaliteli zaman, işte güçlü bir performans, hobiler ve kişisel uğraşlar için harcanan zaman ve günlük yaşamın gerekli işlerini ve işlerini tamamlama. Bu kadar çaba göstermeyi nasıl başardılar? En üst düzeyde üretkenliğe ulaşmak, iyi bir yaşam tarzı alışkanlığı ve yaşam üzerinde olumlu bir bakış açısı gerektirirken, en üretken insanların ortak olarak paylaştıkları bir şey, yalnızca onları kaliteli bir uyku haline getirmeyen bir uyku zamanı rutini olmakla kalmaz; Ertesi gün.
Daha fazlasını başarmak istiyorsanız, en yaygın uyku zamanı alışkanlıklarından bazılarını kendi gece rutininize kabul etmek zarar veremez.
Yatmadan Önce Oku
Candy Crush'ta bir Netflix tıkanıklığı ya da puanları kırmak yerine, en üretken ve başarılı insanlar, yatmadan önce zaman okumayı harcamaktadır. Sık sık çalışmalarıyla ilgili kitapları veya makaleleri okuyabilecek olsalar da, çok çeşitli konularda kurmaca ve kurgusal olmayan şeylerin tadını çıkarırlar. Sadece başka bir dünyaya dalmak için harika bir yol okumakla kalmıyor, aynı zamanda yaşadığın dünyayı öğrenebilir ya da aklınıza gelebilecek herhangi bir konuda bilginizi genişletir, aynı zamanda yaratıcılığınızı, sözcük dağarcığınızı ve genel düşünme becerilerinizi de arttırır. En iyi uyku için eski moda kitap ve dergilerle uğraşın ya da arkadan aydınlatılmamış bir e-okuyucu kullanın - parlayan ekranlar, beyninizin uyku döngüsünü düzenleyen hormon olan melatonin üretimini engeller.
Bir sonraki günü planla
Zamanınızı etkili bir şekilde geçirmek ister misiniz?
Daha sonra, en üretken insanların el kitaplarından bir sayfa alın ve her gece yatmadan önce bir sonraki günün etkinliklerini planlayın ve önceliklendirin. Telefonunuzda veya bilgisayarınızda bir elektronik planlayıcı kullanmanız veya küçük bir kağıt üzerinde bir yapılacaklar listesi yazmanız yeterlidir . Programınızı gözden geçirme eylemi, neleri başarmanız gerektiğini, ne yapabileceğinizi bir bakışta görmenizi sağlar. başarmak ve başka bir gün için daha iyi ne kaldı.
Aile ile vakit geçirmek
Bu sözleri duydunuz ve bunun doğru olduğunu biliyorsunuz, “Ölümlerindeki hiç kimse, ofiste daha fazla zaman geçirmelerini ve aileleriyle daha az zaman geçirmelerini diledi.” Gerçekten başarılı insanlar sadece: yaşamın her alanında başarılı, sadece parayla değil. Her ne kadar işin talepleri istediğin zamandan daha fazla zaman alırsa, her zaman günler (ya da haftalar, hatta aylar) olacak olsa da, aileniz sadece “boş” zamanınızdan daha fazlasını hak ediyor. Genç bir çocuğunuzla konuşmak için her gece en az birkaç dakika ayırın - cevap vermekten çok daha fazlasını elde edemeseniz bile - yürümeye başlayan çocuğunuza yatmadan önce bir hikaye okuyun ya da gün boyunca eşinizin konuşmasını dinleyin. Bunlar sizi yaratan, sizi tazeleyen ve hayatın birçok isteğiyle yüzleşmenize yardımcı olan anlardır.
Meditasyon, Dua veya Gününüzü İnceleme Zamanı Harcama
Sessiz bir zihin, iyi bir gece uykusunun öncüsüdür. Üretken insanlar, gece yeniden enerji verme zamanı olduğunda gündüz endişelerini kapatmak için her zaman kolay olmadığını bilirler, bu nedenle yatmadan önce bir çeşit zihin yumuşatması yaparlar. Bu, dua etmek için harcanan birkaç dakika kadar basit olabilir, minnettar olmanız gereken birçok şeyi yansıtabilir veya bir dergide yazabilir. Ya da yatma vakti zihniniz düzenli bir meditasyon veya yoga rutini olabilir .
Sizin için çalıştığı sürece, gerçekten sizin için önemli değil, düzenli olarak egzersiz yapıyorsunuz ve stresli hissetmenizi sağlıyor.
Erken Yatağa Git
Üretken insanlar kendilerini gün boyunca sürükleyerek bu şekilde alamazlar, gözler sadece çok büyük bir fincan kahve sayesinde açılır. Bunun yerine, her gece yeterli uyku almayı garantiliyorlar. Tabii ki, her zaman ara sıra olacaklar - tatiller, iş projeleri, hastalıklar ve aile talepleri, uyku zamanınıza zarar verebilir. Ama genel bir kural olarak, verimli bir güne öncelik verenler, bunu yapmak için her gece düzenli olarak yedi-sekiz saatlik kaliteli bir uyku aldıklarını bilirler.