Brrrrring! Çalar saat, sizi bir ses uykusundan uyandırır, ama rahat yatağınızdan çıkma düşüncesi imkansız gibi gözüküyor. Kendinizi sık sık sadece uykuya dalmak için sessizce susarsa, ya da rahat yatağınızın dışında kendinizi konuşmaya çalışırken uyanık ama mutsuz yalan söylerseniz, o zaman bu ipuçları sizin için. Evet, her sabah yükselmek ve parlamak mümkün, günü ele geçirmek için hazır hissediyorsunuz. Sadece biraz sabah motivasyonunu alır.
01/08
Yeterli uyku almak
JGI / Tom Grill / Getty Images Sabah zorluklarının en yaygın nedenlerinden biri de en açık - yeterli uyku değildir. Gözlerini sabahları açmak için enerjiyi bulmak zorsa, muhtemelen yedi ya da daha fazla saatte bir onarıcı için haydi çok geç kalkarsın. Daha önce yatman gerektiğini bilseniz de, hayat telaşlı olduğunda yapılandan daha kolay olabilir. Her gece sadece birkaç dakikayla yatma zamanını hedefine ulaşana kadar itmeye çalış. Ulusal Uyku Vakfına göre, sağlıklı yetişkinler her gece yedi ila dokuz saat uyku almalıdır.
02/08
Çalar Saatinizi Hareket ettirin
Dougal Waters / Getty Images Çalar saatiniz yatağın hemen yanında olduğunda, tamamen uyanmadan onu kapatmak çok kolaydır, sonra derin bir uykuya geri dönün. Daha sonra ne olur ne zaman bir iki saat sonra uyanırsın, sonra iş için geç kaldığını anladığında paniğe dalın. Bu tanıdık senaryoyu, alarm saatini yatağınızın karşısındaki odaya yerleştirerek erteleme düğmesine basmaya devam etme isteğinizle birlikte önleyin. Şimdi onu kapatmak için kalkmanız gerekecek ve yataktan çıktıktan sonra savaş kazanılacak.
03/08
Derin bir nefes al
Tom Merton / Getty Images Güne güzel bir nota başlayarak, bir gün ya da iki kez uyanıp, bir gün önce pozitif bir şeyler düşünmeye başlayıncaya kadar, birkaç tam, derin nefes alıp, bir kez daha dışarıda bırakarak başlayın. Şimdi tüm vücudunuza iyi bir streç verin. Zihnini odaklayacak, beynini oksijenlendirecek ve iyi bir gün için tonunu ayarlayacaksın.
04/08
Işık Olsun
Siri Berting / Getty Images Güneş ışığı gözlerinize çarptığında, kapalı olsalar bile, beyninize uyanma zamanı geldiğini söyler. Bu doğal sabah motive edicisinden yararlanarak, yatak odanızdaki kepenkleri gece açık bir şekilde açık bırakabilirsiniz (gizlilik izinleri varsa ve AM'de çok erken kalıyorsanız) veya daha geleneksel bir versiyon yerine bir ışıklandırma alarmı saatiyle. Bu cihazlar yükselen güneşi simüle eder, yavaş yavaş uyanma sesleri veya uyku döngüsünüzde ani bir bozulmaya ihtiyaç duymadan uyanana kadar yatak odanızdaki ışık seviyesini yavaşça artırır.
05/08
Öncesi Geceyi Hazırla
Sta-Gur Karlsson / Getty Images Basitleştirilmiş sabahlar yataktan çıkmayı daha kolay hale getirir. Ve günü kolaylaştırmanın en iyi yolu, önceki gece mümkün olduğunca fazla şey yapmaktır. Bir sonraki gün için kıyafetlerinizi hazırlamak için yatma zamanınıza bir kaç dakika çalışın, kendiniz ve çocuklarınız için çanta öğle yemeği hazırlayın, spor çantalarınızı, şemsiyelerinizi veya ön kapının yakınındaki diğer ihtiyaçları ayarlayın ve çocukların sırt çantasını ihtiyaç duyduğu evraklar için kontrol edin. imzalanacak. Bütün bu şeyleri bir gece önce yapmak sadece birkaç dakika sürüyor, ama bu dakikalar sabahları değerli olacak.
06/08
Buddy Up
Betsie Van Der Meer / Getty Images Sabah kendi cihazlarınıza bırakılırsa, alarm saatinizi kapatabilir, ardından yuvarlanıp uyku moduna geri dönebilirsiniz. Ancak bir arkadaşınız sabah yürüyüşü veya antrenman yapmak veya yerel kahve dükkanında hızlı bir fincan kahve içmek için şirketinize güveniyorsa, yataktan kalkmak için güçlü bir kombinasyon olan hem baskı hem de motivasyonunuz vardır. Sabaha gitmek için biraz uğraşması gereken bir arkadaş bulun ve işten önce bir yürüyüş ya da başka bir egzersiz için haftada birkaç kez buluşmayı kabul edin.
07/08
Kahveyi kokla
Paul Poplis / Getty Images Ahh, taze demlenmiş kahvenin kokusu. Beklerken bir fincan sıcak kafeinle uyandığınızda, yataktan çıkmak o kadar da kötü görünmüyor. Yatmadan önce, kahve makinenizin zamanlayıcısını uyandırma saatinizden birkaç dakika önce ayarlayın, böylece kahveyi kokularınızı aynı anda açabilirsiniz. Kokulu krema, tarçın, vanilya ve çırpılmış kremadan arındırmak için sabah fincanlarını daha da özel hale getirin. Şimdi kendi baristansın.
08/08
Sadece yap
Andersen Ross / Getty Images Bazen bir şey yapmanın en iyi yolu sadece devam etmek ve yapmaktır. Sık sık gündüz kalkıyor ve başlıyor yerine yatağa yatmakta kendinizi yatmakta buluyorsanız, başlama zamanı olmadan döngüyü kesin. Uyandığınız anda, hiç tereddüt etmeden yataktan çıkın. Güne, premonisyon yerine eyleme geçtiğinizde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Şimdi neredeyse sabah bir insan olmaya hazırsınız!