Uyumak için 8 Otlar

Son zamanlarda yatağa çok fazla saat harcadıysanız ve saatlerce sık sık gözüküyorsa, o zaman ne kadar uyuyacağınızı hesaplamak için ne kadar uyuduğunuzu hesaplarsanız, reçeteye ulaşmak için cazip olabilirsiniz. OTC uyku yardımı gece boyunca seni almak için. Uyuyakalık ilaçların yerini almasıyla birlikte, çoğu sizi ertesi gün dehşetsiz ve pişmemiş hissetmenize neden olur. Uykusuzluğunuzun günlük eziyetin stresinden kaynaklandığını biliyorsanız - doktorunuz tarafından daha iyi ele alınan bir tıbbi sorundan değil - neden uyuşturucuya ulaşmadan önce zihninizi ve vücudunuzu sakinleştirmek için birkaç doğal yöntem denemeyin? Yoga ve meditasyon ile birlikte, otlar aşırı aktif zihninizi sakinleştirmede ve hayalinizdeki yolculuk için vücudunuzu rahatlamanızda çok etkili olabilir.

• 01/08

  Kediotu

  Valerian, antik çağlardan beri kaygı, uykusuzluk ve huzursuzluk duygularını azaltmadaki etkinliği nedeniyle ödüllendirilmiştir. Aktif madde bilinmemektedir; büyük olasılıkla, bitkinin çeşitli bileşenleri arasındaki bir etkileşim seroton etkisi yaratır. Valerian, uykuya dalmakta zorluk çekmesi ve gece uyanmasını önlemek için faydalıdır.

  Valerian, genellikle güçlü bir koku ve hoş olmayan bir tada sahip olduğu için kapsül formunda alınır. Sık sık diğer sakinleştirici otlar, özellikle atlama ve çarkıfelek ile kombine bulacaksınız.

• 02/08

  Tutku çiçeği

  Olağandışı çiçek bahçenizde güzel görünüyorsun, ama çarkıfelek güzel görünmenin ötesine geçen kullanımlara sahip. Kurutulmuş çiçekler, yaprakları ve beyninde GABA seviyelerini artırır, rahat ve sakin bir ruh hali yaratır ve uykusuzluk ve endişeyi azaltır.

  Çarkıfelek çayı aroması herkes için değil - genellikle çim ya da saman gibi tatma olarak tarif edilir. Balı ekleyerek ya da çarkıfelek ile daha lezzetli tadı olan bitkileri birleştiren bir bitkisel uyku çayı seçerek lezzeti geliştirebilirsiniz. Ayrıca kapsül formunda veya konsantre bir tentür olarak da alabilirsiniz.

• 03/08

  sarı papatya

  Papatya papatyası çiçekleri yüzyıllar boyunca endişe ve uykusuzluğu gidermek ve bir kişinin genel ruh halini geliştirmek için kullanılmıştır. Bitki Xanax gibi reçete benzodiazepinler olarak beyin üzerinde benzer bir etkiye sahip apeginin denilen bir flavonoid içerir. Bununla birlikte, Xanax'ın aksine, papatya bağımlılık yapmaz, hafiftir ve sabah zindelik veya yorgunluk olmadan meşgul zihninizi rahatlatır.

  Kurutulmuş çiçekleri ılık suya 10 dakika boyunca hafif ve hoş bir fincan çayı demleyin. Yatmadan önce çayı daha da yatıştırmak için biraz bal ekleyin. Çay tercihiniz değilse, papatya kapsülleri de alabilir, konsantre yağı soluyabilir veya yağı ılık bir banyoya ekleyebilirsin.

• 04/08

  Şerbetçiotu

  Şerbetçiyi biranın en iyi lezzetini bilerek bilemezsiniz, fakat kuru çiçekler, yüzyıllarca zihinleri sakinleştirip uykuyu teşvik etmek için kullanılmıştır. Şerbetçiotu içindeki aktif terkip maddesinin hafif bir sedatif olan metilbutenol olduğuna inanılmaktadır.

  Şerbetçiotu çayı demlerken, lezzet güçlü ve oldukça acıdır. Çoğu insan kapsül formunda şut çekmeyi tercih eder. Genellikle, bu iki bitki, sakinleştirici etkilerinde birbirini tamamladığı için, kediotu ile bir arada bulursunuz. Başka bir seçenek de, kuru balıkçılı çiçekleri olan küçük bir bez torbasını doldurmak ve uyurken yastığın yanında yastığın yanına koymak.

• 05/08

  Catnip

  Bir kedi yavrusu için Mittens ile savaşmak zorunda kalabilirsiniz; bitki kedigiller üzerinde uyarıcı etkisi ile ünlüdür. Kediler bir kedinin tadından sonra çıldırmış gibi görünürken, insanlar aktif maddeye, nepetaslaktona, tam tersi bir şekilde tepki verirler. Catnip, yatıştırıcı, uyku yardımı ve gerilim baş ağrıları için bir ilaç olarak faydalıdır.

  Nane ailesinin bir üyesi olan catnip, kendi başına lezzetli olan ya da diğer sakinleştirici bitkilerle karıştırılmış hoş bir aromalı, hafif çay yapar. Çay içmemeyi tercih ederseniz, catnip özü veya kapsül alabilirsiniz.

• 06/08

  Limon Balsamı

  Nane ailesinin bu hoş limon aromalı üyesi, stres ve anksiyeteyi azaltmak, uykuyu arttırmak, hafızayı iyileştirmek ve bir mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olan birkaç flavonoid içerir. Genellikle kediyi kaldırma, stres azaltıcı etkileri, özellikle kediotu, şerbetçiotu ve papatya ile bilinen diğer bitkilerle kombine edilir.

  Yatmadan önce hoş bir içecek için limonlu balmumu çayını deneyin. Ayrıca kapsül veya tentür formunda da alabilirsiniz. Bunu genellikle botanik ismi Melissa officinalis veya Melissa gibi satıyorsunuz.

• 07/08

  Lavanta

  Uyku teşvik ve stresi azaltmak için en iyi bilinen bitkilerden biri lavanta. Ayırt edici koku, kan basıncını düşüren, zihni sakinleştiren ve dinlendirici uykunun derin seviyelerini teşvik eden aromatik uçucu yağlardan gelir.

  Lavanta, çoğunlukla rüya yastıklarda veya banyoya eklenen, yatak odasına yayılan veya yatak örtülerine püskürtülen uçucu bir yağ olarak kurutulur. Ayrıca lavanta çayı içebilir veya kapsül şeklinde alabilirsiniz.

• 08/08

  California haşhaş

  Haşhaş ailesinin bir üyesi olmasına rağmen, California haşhaşının aktif bileşenleri biyoaktif alkaloidlerdir, opiat değildir. Bir kez kuru, Kaliforniya'nın devlet çiçeğinin hoş turuncu yaprakları ve lacy yaprakları hafif sakinleştirici ve ağrı, uykusuzluk ve endişeyi azaltır.

  California haşhaş çayını yaparken, tadı acıdır ve kapsülün veya otun konsantre bir tentürünün alınmasından daha iyi rahatlama sağlar.